Поддержать проект
Заботиться о мозге никогда не рано и никогда не поздно.
Даже небольшие шаги — регулярная физическая активность, тренировка памяти и внимания, снижение стресса, контроль хронических заболеваний и поддержание социальных связей — могут стать важным вкладом в будущее здоровье и снизить риск развития деменции на 40%.
Даже небольшие шаги — регулярная физическая активность, тренировка памяти и внимания, снижение стресса, контроль хронических заболеваний и поддержание социальных связей — могут стать важным вкладом в будущее здоровье и снизить риск развития деменции на 40%.
Начните с того, что доступно Вам уже сегодня
Тестирование
Данный тест рекомендуется пройти для проверки своего когнитивного статуса
Start with what is available to you today
SAGE – Memory Test
Check your cognitive status with SAGE screening
Что ещё важно знать о профилактике?
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ НАГРУЗКА
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
ЗДОРОВЫЙ СОН
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА
КОНТРОЛЬ ФАКТОРОВ РИСКА
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
ТЕСТИРОВАНИЕ НА САЙТЕ ДЕМЕНЦИЯ.NET
ПРИОБРЕТАЕМ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
СЛЕДИМ ЗА СИМПТОМАМИ
ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ
ПРОБЛЕМЫ С РЕЧЬЮ
ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ
ПЕРЕКЛАДЫВАНИЕ ВЕЩЕЙ
ТРУДНОСТИ С ВЫПОЛНЕНИЕМ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАДАЧ
ПУТАНИЦА ВО ВРЕМЕНИ И ПРОСТРАНСТВЕ
Лечение сопутствующих заболеваний
Поддержание здоровья сердца и сосудов, профилактика сахарного диабета и других хронических заболеваний.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения, активная интеллектуальная деятельность и когнитивные тренинг оказывают положительное влияние на общее функциональное состояние людей старшего возраста.
Здоровое питание
Полезно включать в рацион морепродукты, фрукты и овощи, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами (витамном Е и флавоноидами) и витаминами группы В.
Отказ от употребления алкоголя и курения
Всем, независимо от когнитивного статуса и сопутствующих заболеваний, рекомендуется отказаться от курения и употребления алкоголя.
Когнитивная стимуляция
Для активации умственной деятельности, работы клеток мозга рекомендуется выполнять упражнения, стимулирующие когнитивные функции.
Умственная и социальная активность
Участие в умственной и социальной деятельности активизирует связи между клетками мозга: ежедневное общение с семьей и друзьями, изучение новой информации, освоение новых технологий.
МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ
What else is important to know about prevention?
Cognitive load
BALANCED NUTRITION
HEALTHY SLEEP
PHYSICAL ACTIVITY
REDUCING STRESS LEVELS
Control of risk factors
Giving up bad habits
Developing Healthy Habits
Monitoring symptoms
MEMORY PROBLEMS
Speech problems
MOOD SWINGS
Moving items around
Difficulty performing everyday tasks
Confusion in Time and Space
Treatment of co-existing diseases
Maintaining cardiovascular health; prevention of diabetes and other chronic diseases.
Physical activity
Regular physical exercise, active intellectual engagement, and cognitive training have a positive impact on the overall functional status of older adults.
Healthy eating
It is beneficial to include seafood, fruits, and vegetables in your diet that are rich in omega-3 fatty acids, antioxidants (vitamin E and flavonoids), and B vitamins.
Giving up alcohol and smoking
Everyone, regardless of cognitive status or co-existing conditions, is advised to abstain from smoking and alcohol consumption.
Cognitive stimulation
To activate mental activity and brain cell function, it is recommended to perform exercises that stimulate cognitive functions.
Mental and social activity
Engaging in mental and social activities stimulates connections between brain cells: daily interaction with family and friends, learning new information, and mastering new technologies.
Changing Our Lifestyle
Гайды для когнитивного здоровья
Совместно с нашими партнерами в области медицины, спорта и питания мы создали уникальные гайды проекта Деменция.net. В них собраны самые эффективные методики профилактики когнитивных изменений, рекомендации врачей, а также упражнения для когнитивных тренировок на каждый день. Гайд можно получить за любое благотворительное пожертвование в адрес нашего проекта.
Как отпустить беспокойство
«НЕЙРОДЗЕН»
Гайд по когнитивным тренировкам
«Фитнес для мозга»
Guidebooks for cognitive health
The guidebooks were created in collaboration with medical professionals, specialists in sports and nutrition. Find highly effective strategies aimed at preventing cognitive decline, along with professional advice from doctors and a variety of exercises designed to enhance cognitive abilities by making any donation!
How to stop worrying
«Neyrodzen»
Вопрос специалисту
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности